Test del suelo pélvico

¿Cómo está tu suelo pélvico?

Aquí teneis 25 preguntas sencillas que os ayudarán a valorar el estado de vuestro suelo pélvico, contestad a cada una de ellas despacio, siendo sinceras con vosotras mismas y al final contad a cuantas de ellas habeis respondido positivamente. Adelante y buena suerte:






1- ¿En ocasiones tienes perdidas de orina (gotas) al realizar algún esfuerzo como reír, toser, estornudar correr o saltar?

2- ¿En tu trabajo, cargas habitualmente con pesos o estás de pie durante muchas horas?

3-¿Padeces estreñimiento crónico?

4- ¿Con frecuencia tienes sensación urgente de orinar?

5- ¿Te despiertas más de una vez por la noche para ir al baño?

6- ¿Cuando aparecen las ganas de orinar necesitas llegar al baño rápidamente?

7- ¿Has tenido un parto vaginal?

8- ¿Has sido operada de alguna patología en la zona pélvica?

9-¿En ocasiones tienes sensación de peso en la zona genital?

10- ¿Tu flujo de orina ha disminuido y es más prolongado?

11-¿En ocasiones tienes ruidos vaginales (similares a los gases) cuando adoptas ciertas posturas?

12- ¿Tienes la sensación de que no bacias completamente tu vejiga?

13- ¿Tienes dificultades para iniciar y/o para finalizar la micción?

14- ¿Has realizado algún deporte de impacto durante bastante tiempo?

15-¿Tienes dolor durante las relaciones sexuales?

16- ¿Sientes un albultamiento o protusión en la zona vaginal?

17-¿Tienes dificultades para evacuar viendote obligada a realizar esfuerzos defecatorios excesivos?

18- ¿En ocasiones te resulta dificil retener las heces o los gases?

19-¿Con frecuencia tienes la sensación de evacuación incompleta?

20- ¿Has tenido pérdida de agua por la vagina después de darte un baño?

21-¿Tienes la sensación de que algo obstruye la zona ano-rectal?

22-¿Alguna vez tu ginecólogo/a te ha dicho que tienes la vejiga o el útero un poco bajo?

23-¿Durante tus relaciones sexuales es difícil o imposible la penetración vaginal?

24-¿Tienes dolor en la zona perineal?

25-¿Tu abuela, madre o hermana tienen o han tenido problemas de incontinencia o de descenso de órganos?

Todas las preguntas que acabas de responder están relacionadas con un debilitamiento o una disfunción del suelo pélvico, por lo tanto, si has contestado positivamente a dos o más preguntas quiere decir que tu suelo pélvico necesita una ayuda.

No debes sentir vergüenza, no eres la única, estos problemas son muy frecuentes entre el sexo femenino, pero en la mayoría de los casos no se consulta, muchas mujeres prefieren no darle importancia o ocultarlo y no hay necesidad de hacerlo, ya que hoy en día, hay muchas alternativas y soluciones eficaces. Además, debes tener en cuenta de que si dejas pasar el tiempo y no prestas atención a tu musculatura pélvica todos tus síntomas podrán empeorar limitando considerablemente tu calidad de vida.


Laura Núñez Luna - Fisioterapia